Наработанные мышцы сами растянули мой позвоночник до родного рост. Для моих грыж в поясничном и шейном отделе позвоночника это просто спасение. Приятным бонусом - улучшение осанки и ощущение, будто ты стала балериной.
Изначально подобие конструкции Экзарта было создано в США для подготовки спецотрядов американской армии Морских котиков. Потом установку стали использовать для реабилитации пациентов с различными нарушениями двигательных функций.
все картинки взяты из интернета
Организм человека - одно целое, сбой в одном месте тут же воздействует на другие органы. Болезни внутренних органов могу влиять на нервы вдоль позвоночника, которые сдвигают позвонок на миллиметр, за ним потянутся соседние позвонки, от них нервы дают сигналы в мозг, и вот уже пошла цепь нарушений - головные боли, неврология и т.п. Тут и физика, и химия, и психика человека начнут откликаться, и поди пойми истинную причину недомоганий - какой врач с узкой специализацией, прогулами в институте и ограниченным временем общения с пациентом докопается до именно твоей уникальной особенности организма, из-за которой у тебя то или иное заболевание?
Твое здоровье в твоих руках, слушай свое тело, ищи причины, или хотя бы просто следи за своим организмом, максимально возможно поддерживая его в порядке.
Движение - жизнь.
Чтобы двигаться, нужно иметь мышцы. Чтобы иметь мышцы, нужно двигаться.
Посмотрите на стариков, которые еле передвигаются? У них, как правило, уже нет мышц, потому они и двигаться не могут. Не из-за возраста или болезней, хотя это имеет место, но чаще - из-за того, что в определенном возрасте человек просто махнул на себя рукой и перестал двигаться. Посмотрите на детей - они почти постоянно в движении. А что с человеком происходит с годами?
Настя быстро определила, какие мышцы мне нужно подтягивать. Помимо мышц спины мне были показаны упражнения на косые мышцы живота. Всю жизнь я периодически занимаюсь физкультурой (к сожалению, периодами, да, то собираюсь, то распускаюсь). В юности пресс качала нещадно, побеждала мужа в количестве упражнений на пресс, могла 50-55 раз лежа на спине дотягиваться до кончиков пальцев ног, возвращаться в исходное положение и доставать пальцами ног за головой. Двойное упражнение. Но все равно у меня не было подтянутого живота. А оказалось, косые мышцы я не задействовала, потому животик у меня все равно был всегда.
Вообще, в организме оказалось так много мышц, про которые я не знала, а экзарта показывала мне, какая я слабая, опускала мою гордыню, что я могу в своем возрасте сесть на шпагат, ниже плинтуса.
Хотя все равно приятно, что я пока способна это сделать:) Настя, увидев, как я растягиваюсь в спортзале подошла и тихонько с улыбкой говорит: "Даже я не могу так!", а я засмеялась: "Не верю!"
Итак, сначала тебя подвешивают на тросиках и подвесах, надо повисеть минут 10, чтобы расслабились все мышцы и немного растянулся позвоночник под тяжестью собственного веса. Ты как будто в невесомости, как космонавт.
После чего с помощью электрического привода меняют положение кушетки, ты остаешься без опоры на твердую поверхность, начинаются сами упражнения, довольно простые по содержанию - подтянуть к груди согнутую ногу, развести обе ноги в стороны, сделать планку, опираясь только на локти, ноги твои подвешены.
Или, если это упражнения на шейный отдел позвоночник, медленно, с сопротивлением подвесам, поворачивать голову то ухом к плечу, то крутить головой влево-вправо, то запрокидывать голову назад. Такое ощущение, что шея тоже начинает удлиняться после занятий.
Представьте себе, насколько удобно находиться в такой позе и делать упражнения, когда ты болтаешься, как густое желе при тряске на российских дорогах.
Чтобы усложнить занятие, моя тренер Настя подложила мне под плечи зыбкую резиновую подушку, и я лишилась единственной твердой опоры. Поверьте, в таких условиях делать упражнения чрезвычайно тяжело: после первого же движения все тело покрывается испариной.
Отсюда.
Из-за травм и врожденных отклонений формируется неправильный двигательный стереотип. Чтобы уберечь какую-то часть тела от постоянного травмирования, организм излишне нагружает другую область, в результате чего возникает дисбаланс и боль. В основе боли лежит порочный круг. Она провоцирует зажатость и скованность движений, что ведет к нарушению физиологически заложенного положения мышц и суставов, это опять провоцирует боль, и дальше круг повторяется.
Лечение с помощью “Экзарты” направлено на распутывание этого клубка боли. Занятия повторно активируют нервно-мышечную систему совершенно безболезненным способом. Сначала врач проводит диагностику и поиск аномальных двигательных стереотипов, которые могут быть причиной боли и скованности движений, а затем устраняет их.
Занятия на установке “Экзарта” используют методику нервно-мышечной активации. Нейромышечная активация – метод кинезитерапии (дословно – «лечение движением»), который заставляет работать глубокие мышцы (многораздельные мышцы спины, поперечные мышцы живота, мышцы конечностей). Именно они обеспечивают правильную работу крупных суставов и позвоночника. В итоге мышцы укрепляются, стабилизируя позвоночник и суставы, формируется правильный двигательный стереотип, то есть такие движения, которые являются физиологически нормальными для организма. Реабилитация на установке “Экзарта” позволяет укреплять глубокие мышцы, возвращать им нормальное движение и, как следствие, избавляться от боли и восстанавливать опорно-двигательную систему даже после тяжелых травм.
Реабилитация на установке “Экзарта” практически не имеет ограничений по возрасту и состоянию здоровья. Степень нагрузки и тяжесть выполняемых упражнений контролирует врач, поэтому занятия подходят даже для беременных женщин. Наилучшие результаты реабилитации достигаются для лечения следующих состояний:
Травмы позвоночника;
Позвоночно-спинномозговая травма, осложненная травма позвоночника;
Последствия инсульта;
Последствия черепно-мозговых травм;
Состояние после эндопротезирования тазобедренного сустава, других операций на суставах;
Боль в крупных суставах;
Рассеянный склероз;
Болезнь Паркинсона;
Боль в спине (в шейном, грудном, поясничном, крестцовом и копчиковом отделах позвоночника);
Нарушения осанки, в том числе искривления, сколиоз;
Грыжи межпозвоночных дисков в различных отделах позвоночника;
Люмбалгия;
Головные боли, головокружения, звон и шум в ушах;
Мышечное напряжение.
На сайте нашла показания для занятий на экзарте:
При каких заболеваниях используется методика Экзарта?
Заболевания опорно-двигательного аппарата (позвоночника и суставов)
— Остеохондроз позвоночника
— Дорсалгия
— Коксартроз, гонартроз I-II ст.
— Нестабильность сегментов позвоночника (шейного и пояснично-крестцового отделов)
— «Плече-лопаточный периартроз» (субакромиальный синдром)
— Сколиоз, нарушение осанки
— Грыжи межпозвонковых дисков с рефлекторно-мышечными синдромами
Функциональные нарушения опорно-двигательного аппарата
— Болевые ощущения в области крупных суставов и позвоночника с функциональными нарушениями
— Ограничения движений в позвоночнике и крупных суставах (коленный, тазобедренный, плечевой, локтевой)
Заболевания и травмы головного и спинного мозга с двигательными нарушениями (инсульт, травма головного мозга, нейроинфекции, рассеянный склероз, позвоночно-спинномозговая травма, детский церебральный паралич и др.)
Силовые и игровые виды спорта у спортсменов высоких достижений
— реабилитация после травм,
— профилактика травм
— выработка оптимальных движений с учетом специфики спорта
— тренировка силы, выносливости, координации, скорости
Фитнес
— подготовка к безболезненным и безопасным занятиям различными видами тренировок
— тренировка функциональной силы, скорости, координации, выносливости
— снижение избыточного веса, коррекция фигуры
Если вас мучает что-то из перечисленного, не дает жить полноценной жизнью, и вы живете в городе, где возможно пройти такой курс, если деньги позволяют это сделать и вы готовы трудиться над собой ?а без желания превозмогать слабость тут не обойтись), то сделайте это.
Настя напоследок мне сказала: "У вас есть такие результаты, потому что вы трудитесь. Далеко не все это делают".
Или поезжайте в Санаторий им. Пирогова в Саки: там можно получить комплексное лечение ваших проблем.
