Девочковое
Отбеливающая маска для лица
Она избавляет от черных точек, очищает поры и немного их сужает, причем делает это гораздо лучше чем многие дорогие маски, которые мы покупаем!
Ее надо делать два раза в неделю, но эффект виден даже после первого раза.
✔ Очень просто приготовить ее!
- 2 столовые ложки мелко измельченных овсяных хлопьев,
- 1 чайная ложка пищевой соды,
- 1 столовая ложка лимонного сока (его можно заменить кефиром или молоком, тогда маска будет более мягкой, но менее эффективной),
- совсем чуть-чуть кефира или молока - это для того, чтобы получилась консистенция сметаны и маску было легко нанести.
✔ Нанести на очищенное лицо на 10 минут, потом смыть и ходить красивой.
Золотые правила правильного питания
✔ утром выпить стакан теплой воды;
✔ обязательно позавтракать;
✔ кушать маленькими порциями, но через 2–3 часа;
✔ кушать после 6 вечера, но за 3–4 часа до сна;
✔ кушать любые овощи, кроме картофеля;
✔ кушать любые фрукты, но сократить потребления бананов, винограда;
✔ кушать любые крупы, кроме манки и белого риса;
✔ молочные продукты не более 1% жирностью;
✔ кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты;
✔ НЕ есть майонез, кетчуп;
✔ НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое;
✔ НЕ пить газированную сладкую воду;
✔ уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день.
Упражнения для сжигания жира на животе и боках
- Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
- Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
- Лёжа на полу на боку, поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
- Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
- Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Уход за волосами
- Для начала можно сделать более полезным твой собственный шампунь, которым ты привыкла пользоваться. Для этого добавь в шампунь витамины A, B, C, B12, которые продаются в ампулах в аптеке.
- Уже после первого мытья волосы станут очень блестящими, с сумасшедшим объемом.
- Не нужно добавлять витамины в целый флакон шампуня, потому что толку никакого не будет. Сделай это следующим образом: в чашку налей шампунь, чтоб хватило на два намыливания и добавь витамины. Можешь добавить все сразу, а можешь и по отдельности. Перемешай и вымой голову.
- Когда намылишь второй раз, оставь шампунь на волосах минут на 5, потом смой.
- После первого же мытья ты заметишь, что объем стал просто сумасшедший и волосы намного меньше станут выпадать.
- Еще, чтобы твои волосы были шелковые, блестящие и легко расчесывались, раскроши в шампунь таблетку аспирина (лучше растворимого). Тебя удивит эффект, поверь нам.
- Если добавить в шампунь витамин Е, волосы перестанут выпадать и ломаться.
Витамины для волос в продуктах питания
- Витамин А. Один из самых важных. Он поддерживает твой иммунитет. Его нехватка может привести к выпадению волос и потере их блеска, даже может появиться перхоть.
В день необходимо примерно 1,0 мг витамина А, который содержится в печени, сливочном масле, яичном желтке, сливках и цельном молоке.
- Витамин В2 придаст твоим волосам здоровый и свежий вид. Если его не хватает в организме, то волосы у корней быстро жирнеют, а кончики становятся сухими.
Витамин В2 расходуется быстрее всего и тебе необходимо 2 мг в день, чтоб поддерживать здоровье своих волос. В2 содержится в молочных продуктах, яйцах, хлебе, мясе и особенно в печени.
- Витамин В3 отвечает за образование пигментов в волосах, при его недостатке нарушается рост волос, и они начинают рано седеть. Само собой, тебе это не нужно.
В день твоему организму необходимо 50-100 мг витамина B3, который содержится в цельных зернах, пивных дрожжах, арахисе, рыбе, печени и, особенно много, в говядине.
- Витамин В6 предотвратит появление зуда и сухости головы. Кроме того, одной из причин появления перхоти так же является недостаток витамина B6.
В6 содержится в сухих дрожжах, цельных зернах, курице, свинине, рыбе, печени, почках, яйцах, овощах, сои, бананах, орехах, картофеле и капусте.
Советы взяты на просторах интернета.
Она избавляет от черных точек, очищает поры и немного их сужает, причем делает это гораздо лучше чем многие дорогие маски, которые мы покупаем!
Ее надо делать два раза в неделю, но эффект виден даже после первого раза.
✔ Очень просто приготовить ее!
- 2 столовые ложки мелко измельченных овсяных хлопьев,
- 1 чайная ложка пищевой соды,
- 1 столовая ложка лимонного сока (его можно заменить кефиром или молоком, тогда маска будет более мягкой, но менее эффективной),
- совсем чуть-чуть кефира или молока - это для того, чтобы получилась консистенция сметаны и маску было легко нанести.
✔ Нанести на очищенное лицо на 10 минут, потом смыть и ходить красивой.
Золотые правила правильного питания
✔ утром выпить стакан теплой воды;
✔ обязательно позавтракать;
✔ кушать маленькими порциями, но через 2–3 часа;
✔ кушать после 6 вечера, но за 3–4 часа до сна;
✔ кушать любые овощи, кроме картофеля;
✔ кушать любые фрукты, но сократить потребления бананов, винограда;
✔ кушать любые крупы, кроме манки и белого риса;
✔ молочные продукты не более 1% жирностью;
✔ кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты;
✔ НЕ есть майонез, кетчуп;
✔ НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое;
✔ НЕ пить газированную сладкую воду;
✔ уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день.
Упражнения для сжигания жира на животе и боках
- Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
- Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
- Лёжа на полу на боку, поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
- Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
- Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Уход за волосами
- Для начала можно сделать более полезным твой собственный шампунь, которым ты привыкла пользоваться. Для этого добавь в шампунь витамины A, B, C, B12, которые продаются в ампулах в аптеке.
- Уже после первого мытья волосы станут очень блестящими, с сумасшедшим объемом.
- Не нужно добавлять витамины в целый флакон шампуня, потому что толку никакого не будет. Сделай это следующим образом: в чашку налей шампунь, чтоб хватило на два намыливания и добавь витамины. Можешь добавить все сразу, а можешь и по отдельности. Перемешай и вымой голову.
- Когда намылишь второй раз, оставь шампунь на волосах минут на 5, потом смой.
- После первого же мытья ты заметишь, что объем стал просто сумасшедший и волосы намного меньше станут выпадать.
- Еще, чтобы твои волосы были шелковые, блестящие и легко расчесывались, раскроши в шампунь таблетку аспирина (лучше растворимого). Тебя удивит эффект, поверь нам.
- Если добавить в шампунь витамин Е, волосы перестанут выпадать и ломаться.
Витамины для волос в продуктах питания
- Витамин А. Один из самых важных. Он поддерживает твой иммунитет. Его нехватка может привести к выпадению волос и потере их блеска, даже может появиться перхоть.
В день необходимо примерно 1,0 мг витамина А, который содержится в печени, сливочном масле, яичном желтке, сливках и цельном молоке.
- Витамин В2 придаст твоим волосам здоровый и свежий вид. Если его не хватает в организме, то волосы у корней быстро жирнеют, а кончики становятся сухими.
Витамин В2 расходуется быстрее всего и тебе необходимо 2 мг в день, чтоб поддерживать здоровье своих волос. В2 содержится в молочных продуктах, яйцах, хлебе, мясе и особенно в печени.
- Витамин В3 отвечает за образование пигментов в волосах, при его недостатке нарушается рост волос, и они начинают рано седеть. Само собой, тебе это не нужно.
В день твоему организму необходимо 50-100 мг витамина B3, который содержится в цельных зернах, пивных дрожжах, арахисе, рыбе, печени и, особенно много, в говядине.
- Витамин В6 предотвратит появление зуда и сухости головы. Кроме того, одной из причин появления перхоти так же является недостаток витамина B6.
В6 содержится в сухих дрожжах, цельных зернах, курице, свинине, рыбе, печени, почках, яйцах, овощах, сои, бананах, орехах, картофеле и капусте.
Советы взяты на просторах интернета.