olga_podolska в Метод Волшебного ПутешествияВ прошлом году я приводила методику возвращения кусочков души, а недавно на одном из форумов написала более подробный вариант похожей методики, которая называется "Волшебное Путешествие", - думаю, многим пригодится. Вообще, главная цель всех этих методик - восстановить утраченную в травматических обстоятельствах целостность личности, отыскать те ресурсы, которые были утрачены из-за травмы, иными словами - по сути, изменить себя, а не прошлое. Хотя выглядит это именно как работа с прошлым по его изменению и преобразованию. В реальности прошлое, разумеется, остается прежним, и принятие этого факта - необходимое условие успеха Волшебного Путешествия.
Итак, что необходимо для Волшебного Путешествия?
Уютное, защищённое место, куда никто не может неожиданно войти в течение как минимум получаса. (Можно всех заранее предупредить об этом, но защёлка - ещё лучше.) Там нужно устроиться как можно более удобно - лёжа или сидя.
Подготовка
1. Выберите тот факт из прошлого, который вы считаете травматическим. Вспомните, как это всё происходило. (Иногда всплывают в памяти несколько однотипных фактов - тогда их вполне можно прорабатывать "списком". Если же всплывают в памяти травмы разнородные, имеет смысл разделить их пр разным путешествиям.)
2. Подумайте над тем, как должна была бы развиваться ситуация в идеале? Как следует оценить действия тех, кто нанес вам травму? Почему они это сделали - по злому умыслу, глупости или небрежности? Кто должен был вам помочь - взрослые, милиция, администрация, кто вообще мог бы прийти на помощь в этой ситуации?
3. Человек после попадания в травматическую ситуацию часто концентрируется на своей ответственности за то, что он этой ситуации не избежал. Ответственость эта неотторжима: раз уж не избежал - последствия наступают неминуемо; но это отнюдь не означает, что в наступлении этих последствий есть хоть капля вины пострадавшего. Вина и ответственность - разные вещи, это следует помнить. В этом мире отвечает часто невиновный, увы.
4. Получив психологическую травму в какой-то ситуации, человек начинает бессознательно бояться подобных ситуаций и вообще избегать их, что существенно обедняет его жизнь. Для возвращения красок жизни можно пойти в Волшебное Путешествие, чтобы "исправить" прошлое - в результате чего тот ресурс, который был в нём утрачен, возвращается в настоящее.
Цель Волшебного Путешествия - познакомиться с собой-Ребенком, который попал в травматическую ситуацию, обменяться с ним ресурсами и помочь ему преодолеть травматическую ситуацию без потерь, а также зафиксировать новый ресурс. Методику мне проще будет продемонстрировать на примере.
Запрос:
- В памяти всплыл момент из моей юности, когда я ощущая себя красивой, свободной, окрыленной, влетела с размаху в резкий негатив окружающих сверстников. С тех пор появился страх быть красивой. Я боюсь почувствовать себя такой...
Волшебное Путешествие
1. Вначале придумываешь волшебное место, предназначенное для встречи с той юной девочкой, которую обидели сверстники. Подробно его рассматриваешь, разговариваешь там с цветами и деревьями, устраиваешь всё максимально уютно. Находишь самое большое дерево-аксакал, здороваешься с ним и рассказывашь, за чем пришла. Если оно тебе что-то ценное даёт - благодаришь и берёшь себе: иногда они собственного соку дают попить, иногда живой воды, а иногда вообще что-нить непредставимое вручат - ни от чего не отказывайся. Пригодится.
2. Приглашаешь туда девочку. Знакомишься с ней, рассказываешь, кто ты. Можно её обнять, поцеловать, поиграть с ней, сводить на экскурсию в будущее, расказать о своей любви и о том, что с этого момента ты всегда будешь на связи, ей достаточно только позвать.
3. Когда вы хорошо познакомитесь, отправляетесь с ней в прошлое - в тот момент, когда она чувствовала себя красивой и окрыленной. Ты при этом идёшь с ней, и можешь заранее её предупредить о мальчишках, и о том, что они идиоты и относиться к ним серьёзно не нужно. Ты с нею, и ей нечего бояться: ты её защитишь.
4. Когда встретите мальчишек, выступаешь на первый план уже ты, взрослая: мальчишки часто не умеют проявить свою симпатию легитимными способами, и вместо этого начинают дёргать за косички, толкаться и обзывать. Именно взрослые должны объяснить им, что так делать нельзя. Поэтому объясняешь этим малолетним идиотам на доступном им языке, что так себя люди не ведут. Если надо отвесить пару затрещин - не стесняйся! Это твоя собственная история, захочешь их с лица земли в порошок стереть - можешь стереть. У тебя есть все возможности, все разрешения - твоя задача навести там порядок, в том мире, чтоб девочке жилось хорошо и счастливо.
5. Когда ты там всем люлей навешала, можешь проводить окрылённую девочку дальше, куда там она шла. Можешь оставаться с ней столько, сколько тебе захочется - поиграть, рассказать сказку перед сном, в общем, насладиться моментом. А когда будешь уходить - вручи ей ниточку: если ей что понадобится, чтоб она могла тебя позвать опять.
6. Сама возвращаешься обратно в Волшебное Место, к дереву-аксакалу, и отдаешь ему всё тяжёлое, чему пришло время уйти. Дерево развеет его по ветру шумом листьев, и оно перестанет существовать. А ты возвращаешься домой, в нынешнюю реальность.
7. ...и через некоторое время рассказываешь нам, как именно она теперь изменилась.
Итак, что необходимо для Волшебного Путешествия?
Уютное, защищённое место, куда никто не может неожиданно войти в течение как минимум получаса. (Можно всех заранее предупредить об этом, но защёлка - ещё лучше.) Там нужно устроиться как можно более удобно - лёжа или сидя.
Подготовка
1. Выберите тот факт из прошлого, который вы считаете травматическим. Вспомните, как это всё происходило. (Иногда всплывают в памяти несколько однотипных фактов - тогда их вполне можно прорабатывать "списком". Если же всплывают в памяти травмы разнородные, имеет смысл разделить их пр разным путешествиям.)
2. Подумайте над тем, как должна была бы развиваться ситуация в идеале? Как следует оценить действия тех, кто нанес вам травму? Почему они это сделали - по злому умыслу, глупости или небрежности? Кто должен был вам помочь - взрослые, милиция, администрация, кто вообще мог бы прийти на помощь в этой ситуации?
3. Человек после попадания в травматическую ситуацию часто концентрируется на своей ответственности за то, что он этой ситуации не избежал. Ответственость эта неотторжима: раз уж не избежал - последствия наступают неминуемо; но это отнюдь не означает, что в наступлении этих последствий есть хоть капля вины пострадавшего. Вина и ответственность - разные вещи, это следует помнить. В этом мире отвечает часто невиновный, увы.
4. Получив психологическую травму в какой-то ситуации, человек начинает бессознательно бояться подобных ситуаций и вообще избегать их, что существенно обедняет его жизнь. Для возвращения красок жизни можно пойти в Волшебное Путешествие, чтобы "исправить" прошлое - в результате чего тот ресурс, который был в нём утрачен, возвращается в настоящее.
Цель Волшебного Путешествия - познакомиться с собой-Ребенком, который попал в травматическую ситуацию, обменяться с ним ресурсами и помочь ему преодолеть травматическую ситуацию без потерь, а также зафиксировать новый ресурс. Методику мне проще будет продемонстрировать на примере.
Запрос:
- В памяти всплыл момент из моей юности, когда я ощущая себя красивой, свободной, окрыленной, влетела с размаху в резкий негатив окружающих сверстников. С тех пор появился страх быть красивой. Я боюсь почувствовать себя такой...
Волшебное Путешествие
1. Вначале придумываешь волшебное место, предназначенное для встречи с той юной девочкой, которую обидели сверстники. Подробно его рассматриваешь, разговариваешь там с цветами и деревьями, устраиваешь всё максимально уютно. Находишь самое большое дерево-аксакал, здороваешься с ним и рассказывашь, за чем пришла. Если оно тебе что-то ценное даёт - благодаришь и берёшь себе: иногда они собственного соку дают попить, иногда живой воды, а иногда вообще что-нить непредставимое вручат - ни от чего не отказывайся. Пригодится.
2. Приглашаешь туда девочку. Знакомишься с ней, рассказываешь, кто ты. Можно её обнять, поцеловать, поиграть с ней, сводить на экскурсию в будущее, расказать о своей любви и о том, что с этого момента ты всегда будешь на связи, ей достаточно только позвать.
3. Когда вы хорошо познакомитесь, отправляетесь с ней в прошлое - в тот момент, когда она чувствовала себя красивой и окрыленной. Ты при этом идёшь с ней, и можешь заранее её предупредить о мальчишках, и о том, что они идиоты и относиться к ним серьёзно не нужно. Ты с нею, и ей нечего бояться: ты её защитишь.
4. Когда встретите мальчишек, выступаешь на первый план уже ты, взрослая: мальчишки часто не умеют проявить свою симпатию легитимными способами, и вместо этого начинают дёргать за косички, толкаться и обзывать. Именно взрослые должны объяснить им, что так делать нельзя. Поэтому объясняешь этим малолетним идиотам на доступном им языке, что так себя люди не ведут. Если надо отвесить пару затрещин - не стесняйся! Это твоя собственная история, захочешь их с лица земли в порошок стереть - можешь стереть. У тебя есть все возможности, все разрешения - твоя задача навести там порядок, в том мире, чтоб девочке жилось хорошо и счастливо.
5. Когда ты там всем люлей навешала, можешь проводить окрылённую девочку дальше, куда там она шла. Можешь оставаться с ней столько, сколько тебе захочется - поиграть, рассказать сказку перед сном, в общем, насладиться моментом. А когда будешь уходить - вручи ей ниточку: если ей что понадобится, чтоб она могла тебя позвать опять.
6. Сама возвращаешься обратно в Волшебное Место, к дереву-аксакалу, и отдаешь ему всё тяжёлое, чему пришло время уйти. Дерево развеет его по ветру шумом листьев, и оно перестанет существовать. А ты возвращаешься домой, в нынешнюю реальность.
7. ...и через некоторое время рассказываешь нам, как именно она теперь изменилась.